۳ نکته که زنان باید برای مراقبت از قلب خود بدانند
بنابر گزارش ˮانجمن قلب آمریکاˮ (AHA) بیماری قلبی عامل اصلی مرگ و میر در بین زنان آمریکایی است که از هر سه مورد فوتی یک مورد را شامل می شود.
به گزارش کاروخدمت به نقل از ایسنا، متخصصان می گویند: در حالی که طی ۲۰ سال قبل پیشرفت هایی در جهت کاهشِ نتایج بیماری قلبی حاصل شده اما کاهش عوامل خطرزا و نرخ مرگ و میر در زنان زیر ۵۰ سال، همچنان روند کُندی داشته است.
به همین دلیل "انجمن قلب آمریکا" زنان را به در نظر گرفتن سه نکته مهم در این خصوص سفارش می کند همچون اینکه:
- علایم حمله قلبی را بشناسید
- از عوامل خطرزا در بروز بیماری قلبی آگاه باشید
- برای جلوگیری از بروز بیماری قلبی، تغییراتی را در سبک زندگی خود اعمال کنید
زنان با افزایش سن بیش از مردان در معرض فشارخون بالا هستند ۱- علایم حمله قلبی در مردان و زنان می تواند متفاوت باشد. بگفته متخصصان قلب در مرکز تخصصی "مایوکلینیکِ" آمریکا، درد قفسه سینه علامت اصلی در مردان و زنان است اما ممکنست در زنان تنها علامت یا علامت غالب نباشد. در زنان بروز درد در ناحیه فک و آرواره که ممکنست به گردن نیز بزند می تواند نشانه حمله قلبی باشد. همین طور ممکنست تنگی نفس داشته باشند، در معده خود احساس سوزش و ناراحتی کرده یا گرفتار تعریق شوند و یا حتی احساس خستگی شدید و ناراحتی عمومی داشته باشند. زنان اغلب این علایم را نادیده می گیرند برای اینکه شک دارند که ممکنست گرفتار حمله قلبی شده باشند.
۲- از عوامل خطرزا در بروز حمله قلبی و سکته مغزی باخبر باشید. این موارد عبارتند از سن، فشار خون بالا، دیابت، کلسترول بالا و استعمال دخانیات. بالا بودن کلسترول بد خون و تری گلیسیرید، خطر بیماری قلبی را در زنان و مردان می افزاید.
کلسیم برای سلامت قلب لازم است افزایش مبتلاشدن به "سندرم قلب شکسته" در دوران کرونا زنان بیشتر از مردان با افزایش سن در معرض فشار خون بالا هستند، بدین سبب باید مراقب این تغییرات باشند برای اینکه فشار خون بالا می تواند فشار بیشتری بر قلب، عروق و کلیه ها وارد کند. همین طور خطر سکته مغزی را بیشتر می کند. بانوانی که به دیابت مبتلا هستند یا سیگار می کشند، بیشتر از مردان در معرض خطر مبتلاشدن به بیماری قلبی هستند.
همین طور توجه به مواردی مانند دیابت بارداری، افزایش فشار خون در دوران حاملگی یا زایمان زودرس نیز برای زنان مهمست برای اینکه ممکنست خطر مبتلاشدن به بیماریهای قلبی را در مراحل بعدی زندگی بالا برند.
۳- خطر مبتلاشدن به بیماری قلبی را در خود کاهش دهید. برای مساعدت با پیش گیری از بیماری قلبی، فاکتورهایی چون فشار خون، کلسترول و قند خون را کنترل کنید. همین طور فعالیت بدنی روزانه، رژیم غذایی سالم، کاهش وزن و ترک سیگار از دیگر فاکتورهای مهم در کاهش خطر مبتلاشدن به بیماری قلبی هستند.
به گزارش کاروخدمت به نقل از هلث دی، متخصصان تاکید دارند: پایدارترین تغییرات اغلب از کارهای کوچک آغاز می شود. تنها ۱۰ دقیقه پیاده روی یا فعالیت روزانه می تواند خلق و خو را تقویت و عادت سالمی را بوجود آورد. همین طور جایگزینی غذاهای فرآوری شده با غلات کامل، میوه یا سبزی و انتخاب روغن زیتون بجای روغن های هیدروژنه، همگی در حفظ سلامت قلب تاثیر گذارند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب